TACTICALPROJECTS

Training »

MÅLSÄTTNING »

Det är ett väldokumenterat faktum att personer som sätter mål i livet uppnår mer och oftare sina drömmar än människor som inte gör det. Det är också ett faktum att mästare Har uppsatta mål och en handlingsplan/träningsplan för att just bli mästare. Ingen får lämnas åt slumpen! Man vinner genom hängivenhet till träning/utbildning och utveckling, samtidigt som den är inriktad på att uppnå ett visst mål.

Att ha ett klart och tydligt mål i fokus gör att du kan förbättras dramatiskt. Detta är en mycket kraftfull drivkraft som kommer att hålla dig på rätt spår genom månader av ansträngning medan du arbetar i riktning mot ditt mål. Att ställa in ett mål är också nödvändigt för att bygga upp ett träningsprogram. Om ditt program inte är inriktad på ett specifikt mål, blir det meningslöst, och saknar då även en tidsram.

Att bara vilja ha något gör att det inte till ett mål. Mitt mål är att skjuta bättre tills nästa år inte heller en bra målbild. Du måste vara mer specifik. Du måste välja ett mål som betyder något för dig, på det personliga planet. Något som flyttar dig känslomässigt. Därför är ett bra mål dina personliga mål. Inte fuska eller låtsades. Om du försöker åstadkomma något eftersom någon annan vill att du ska, är chansen att du inte kommer vara så motiverad.

Ett mål är inte ett mål fören man har skrivit ner en detaljerad handlingsplan för hur man ska uppnå det och själv beslutat att genomföra detta. Fram till dess är det fortfarande en "önskan". Välja rätt mål är viktiga och betydande trodde skulle gå in i mål urvalsprocessen. Men en sak är mycket tydlig: mål som aldrig aldrig nått!

Välja rätt tränings mål för dig (Skytte)
Det första steget är att ställa in rätt mål. Detta måste realistiskt ta hänsyn till din nuvarande skytte, och den tid (och pengar) kan du avsätta för din idrott.

En verklihetsförankrat mål måste ha ett datum. Utan ett datum, det finns ingen tidsram för att bygga din plan för att uppnå detta mål. Ett kortsiktigt mål kan vara ett par veckor bort, ett långsiktigt mål, år. Och definitivt mer än ett mål kan samexistera samtidigt. AC klass skytten kan målet att vinna sin klass i den stat mästerskap i 6 veckor, och samtidigt mål att vinna de nationella mästerskapen i 2 år. Så länge han har en separat planerad för varje, dessa två mål kan köra sida vid sida.
Om man har ett mål som är allt för enkelt tappar mansnabbt intresset och motivationen. Detta kan vara att man känner att man kan nå målet utan att följa planen.
Ett mål som är satt för lågt kommer inte hålla dig till planen och göra så att du arbetar för att uppnå detta, detta kommer istället motverka hela syftet med måluppställning.

Om du anger ett mål som är för högt, och försöka bygga upp en realistisk plan för att uppnå detta höga mål är chansen stor att man går från sin plan för att man aldrig når målet, det är helt enkelt ogenomförbart och inte verklihetsförankrat och kommer att kasseras. Till exempel en C-nivå skytten med ett års tävlings erfarenhet, där målet är att vinna VM inomi 12 månader, kommer att ha ett verkligt problem att förverkliga sina mål. För att få en en chans att vinna World Shoot måste han förmodligen skjuta 20 internationella matcher, 40 lokala matcher, 300.000 patroner i praktiken för att få sin skicklighet till den nivå och standard som krävs - och allt detta på ett år. Planen är ohanterlig och därför inte kommer att följas. Detta är inte en bra uppsättning mål för denna person, och inte kan uppnås.

Alltså:
Du måste ha ett mål som motiverar dig, och är inom räckhåll samt under en specifik tidsperiod.

Att praktiskt skapa och genomföra sin målsättning

Vilka mål har jag ..?

Skriv en lista varför detta mål är viktigt för dig
När du har bestämt dig på ett särskilt mål, måste du fråga dig själv: "Varför är det här målet viktigt för mig? Vad kommer jag att få om jag når detta mål? "

Vi alla har våra egna skäl för att vilja konkurrera och har även olika motivation för att nå framgång. Målen måste vara mycket tydliga, åtminstone för dig själv, varför du är villig att satsa så mycket. Du behöver inte motivera det för andra, men du behöver för att klargöra det för dig själv. När du ser på din detaljerade plan, fråga dig själv om det är värt det.

Skriv ner dina mål
Skapa en lista vad som behöver göras för att nå ditt mål (Delmål)
Mest troligt att du behöver göra flera saker för att nå dina mål. Lista dem så detaljerat som möjligt.
Om du behöver köpa ny utrustning, en förteckning över denna information, och kostnaden.
Om du behöver få mer erfarenhet av internationell eller stora nationella tävlingar, ange vilka tävlingar du kommer att delta, och kostnaden i pengar och tid.

Korrekt träningsupplägg

Ta reda på och undersök ditt utbildningsbehov. Hur många timmar i rad krävs, och hur mycket ammunition behövs? Var och när kommer du att göra dessa praktiska träningar? Behöver du förbättra din kondition/styrka/smidighet? Hur tänker du göra det?
Du kanske upptäcker att du inte exakt vet vad som behövs. Eller du kanske inte är säker på att du har tänkt på allt. I detta fall bör du rådfråga en mer erfarna konkurrent. En bra coach bör kunna analysera din form och har en ganska bra aning om vad du behöver göra för att nå dina mål. Han kan också ge dig sin åsikt angående ditt val av mål och den tidsram som du själv väljer för att nå det. Det är bättre att ta kontakt med någon du känner. En skytt som känner du känner och som är van vid din match erfarenhet och inlärningskurvan är bättre lämpad att ge dig råd.

Detaljerad plan
Skriv ditt detaljerad plan för att undanröja hinder
Utarbeta en detaljerad plan för att övervinna alla hinder du listade. Du kommer att tycka att ditt mål inställning och utbildning schema är nära sammankopplade.

Om du behöver 30.000kr för en ny pistol eller resekostnader, Skriv även med dessa detaljer i din plan för hur du skall skaffa dig dessa pengar. Kanske kommer du att arbeta extra timmar eller besluta sig för att använda ett sparkonto. Vad det än är, skriv ner det.

Tävlingskalender
Förteckning över de matcher du planerar att delta i förberedelserna inför ditt mål matcha. Beräkna kostnaden för att göra detta, i pengar och tid. Ta hänsyn till din ledighet tilldelning från arbetet. Behöver du mer ledighet dagar? Hur planerar du att få det?

Utbildning schema
Noggrant analysera din nuvarande skyttenivå och besluta vilka områden i ditt skytte som behöver/kräver förbättringar. Detaljera dit utbildning schema, och innehållet i möten för att bygga upp ditt skytte. Beräkna mängden ammunition behövs och kostnaden.
Lägg så mycket information som möjligt i planen, och tidsplan alla träningar och matcher på en kalender, från och med nu fram till ditt mål hittills.

Granska din plan

Ta ett steg tillbaka, och ta en lång hård kritisk titt på din plan. Verkar detta fungera för dig. Kräver planen en alltför stor ekonomisk investering, eller kan dessa pengar läggas på detta med gott samvete och användas på ditt skytte? Har du tillräckligt med lediga dagar för att resa till matcher, och kan ni komma till alla de träningspass som du har skrivit ner i din träningsplan?
Och den viktigaste frågan av alla måste du fråga dig själv: Känner du att alla dessa ansträngningar är värt det?
Om svaret på samtliga ovanstående frågor är ja, då du har valt ditt mål med framgång, och är på god väg att uppnå det!

Håll dig på rätt spår
Håll dina mål och din plan till hands, och granska dem ofta. Du bör tänka på ditt mål så ofta som möjligt, och alltid i en säker positivt sätt. Tänk på ditt mål som om du redan uppnått det och tillåta dig själv att fantisera fritt vad det känns.

Uppdatera och justera din plan/schema/träning över tiden
Granska din detaljerad plan regelbundet och jämföra dina framsteg till målet plan. Är du på väg? Har du behov av att ändra eller förbättra dina förberedelser?
En av de stora fördelarna med utbildning/träning i ett specifikt mål i åtanke är att det håller dig motiverad och fokuserad på din utbildning. Det är ännu effektivare när du tänker på ditt mål varje gång du tränar. Vid slutet av varje övning, kopiera ditt mål med ditt skytte dagboken och skriv det som om det har redan uppnåtts.